[鬱解消] 私が鬱な症状に行う3つの解消法

私はよく鬱になって悩んでいるのですが、

3つの解消法で対処しています。

さくさくとお伝えしますので、

お付き合いください。

そもそも鬱ってなに?

鬱は脳のエネルギーが低下している状態であり、

憂鬱な気分でさまざまな意欲や欲求が落ちてしまうことです。

私が行う3つの解消法

解消法その1

仮眠を取る。

私の場合、仮眠を取るとスッキリすることがあります。

しかし忙しい時などなかなか時間が取れないですね。

解消法その2

ホットコーヒーを飲む。

私の場合、ブラックで飲みます。

体を温めて、カフェインを摂るのがいいみたいです。

解消法その3

「セントジョーンズワート」のサプリメントを飲む。

劇的になにか変わる感じはしないですけれど、

意外と楽になるようなのですよね。

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まとめ

以上さくさくと3つの解消法をお伝えしました。

人により対処の仕方は違うと思いますが、

参考になればと思います。

また、

ウォーキングをする、

辛いものを食べる、

甘いものを食べる、

ヨガをやる、

サウナに入るなどなど、、、

ご自身にあったものを取り入れてみてはいかがでしょうか。

それと、

あまりにもひどい場合は心療内科などを受診をしてくだい。

無理はしすぎずに、

楽しい日々をすごしていきましょう。